Massage jambes lourdes : le soin pour soulager la douleur

Vous avez souvent les jambes lourdes, gonflées ou douloureuses ? Vous êtes à la recherche d’une solution naturelle pour vous soulager, découvrez comment un massage jambes lourdes peut vous aider à retrouver des jambes toniques et légères ! 

Massage jambes lourdes : les différents massages pour soulager la sensation de lourdeur

Nous savons à quel point la sensation de jambes lourdes peut être pénible, c’est pourquoi il existe différents types de massage jambes lourdes. Manuel, appareil, chaleur ou encore drainage lymphatique, il y en a pour tous les goûts ! De plus, ces soins naturels vous apportent des sensations inégalables, dites au revoir aux jambes lourdes et retrouvez des jambes galbées et en pleine forme !

Définition

Les jambes lourdes se traduisent par une sensation de fatigue et de pesanteur au niveau des membres inférieurs, liées à une mauvaise circulation sanguine dans les veines des jambes. Ses symptômes sont reconnaissables, notamment par des crampes, des gonflements ou des fourmillements. Les jambes lourdes touchent particulièrement les femmes, animées par certains facteurs comme la chaleur, la grossesse, le surpoids, des mauvaises postures ou la sédentarité. 

On recense de multiples causes mais l’insuffisance veineuse reste la cause principale. À quoi correspond l’insuffisance veineuse ? Il s’agit d’un dysfonctionnement des valvules veineuses, qui empêchent le sang de circuler vers le bas. Alors, le sang stagne dans les veines, ainsi la pression augmente et dilate les parois. L’insuffisance veineuse peut être d’ordre génétique, hormonal ou lié à l’âge. 

Les conséquences

Les jambes lourdes peuvent altérer la qualité de vie et le bien-être des personnes qui en sont victimes. Dans de rares cas, les jambes lourdes peuvent former des infections cutanées, des phlébites ou des ulcères. C’est pourquoi, il est important de consulter un professionnel de santé en cas de symptômes persistants. 

Le massage manuel

Le massage manuel est une technique qui consiste à exercer des pressions et des mouvements sur la peau et les muscles des jambes pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique. De ce fait, le massage permet d’éliminer les toxines et de réduire les inflammations. Il est possible de le faire en automassage. 

Les étapes du massage manuel

Comment se déroule un massage manuel en institut de beauté ? L’esthéticienne commence par appliquer une huile essentielle sur les jambes de la cliente, en commençant par les pieds pour remonter sur les cuisses. Ensuite, elle réalise des pressions avec ses mains, ses doigts, ses poings, ses coudes ou ses avant-bras. Ces derniers s’alternent avec des effleurages composés de gestes doux et fluides afin de répartir le produit et détendre la peau. L’esthéticienne poursuit avec des pétrissages, qui sont des gestes appuyés servant à dénouer les tensions musculaires et à stimuler la circulation sanguine. Également, elle peut ajouter des frictions circulaires au massage sur les zones les plus douloureuses comme les mollets ou les chevilles, afin de drainer les liquides et éliminer les toxines. Enfin, le massage se termine par des effleurages légers pour apaiser les jambes et harmoniser le flux énergétique. 

Le massage avec appareil

Le massage avec appareil consiste à utiliser un dispositif électrique pour masser les jambes et stimuler la circulation sanguine. 

En institut, la praticienne commence par appliquer un gel sur les jambes de la cliente en démarrant par les pieds jusqu’aux cuisses. Ensuite, elle passe l’appareil sur ses jambes en réglant la vitesse, l’intensité, la durée et la température au préalable. Une fois que le temps est écoulé, l’esthéticienne retire l’appareil ainsi que le gel. 

Le massage avec chaleur

Le massage avec chaleur s’effectue avec une source de chaleur, comme des bougies, des couvertures chauffantes. L’un des plus connus reste le massage aux pierres chaudes.  Cette technique massage les jambes mais augmente aussi la température des tissus. 

Au début du massage, l’esthéticienne applique une huile ou une crème sur les jambes de la cliente, des pieds aux cuisses. Ensuite, elle utilise une source de chaleur en veillant à ce que la température soit relaxante et agréable. Après quoi, elle exécute des mouvements lents et enveloppants pour réchauffer les muscles, en alternance avec des pétrissages pour relâcher les tensions musculaires. 

Le massage avec drainage lymphatique

Le massage avec drainage lymphatique vise à stimuler le système lymphatique, responsable de l’élimination des déchets et des toxines du corps. 

L’esthéticienne applique un produit sur les jambes de la cliente. Ensuite, elle réalise des mouvements doux et rythmés. Puis, elle exerce des pressions légères à l’aide de ses mains ou de ses doigts sur les zones où se trouvent les ganglions lymphatiques. Ils servent à évacuer le liquide qui transporte les déchets du corps, en suivant le sens du flux lymphatique, qui part des extrémités vers le cœur. Après quoi, elle exécute des mouvements circulaires, en pompage ou en spirale pour activer la circulation de la lymphe et désengorger les tissus au niveau des mollets et des chevilles. La séance se termine sur des effleurages légers. 

Le massage shiatsu

Le massage shiatsu est un massage japonais qui vise à rétablir l’équilibre énergétique du corps. En effet, il est basé sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, qui considère que les corps sont traversés par des canaux, les méridiens, dans lesquels circule l’énergie vitale, le qi. Lorsque ce dernier est bloqué, il peut provoquer des troubles physiques. 

Le shiatsu peut être particulièrement bénéfique pour soulager les jambes lourdes en stimulant les organes impliqués dans la régulation du sang et de la lymphe, notamment la rate, le foie, les reins ou le cœur. 

La réalisation du massage

Pour commencer le massage, la masseuse localise les 6 points clés à stimuler. Notamment le pont situé au dessus du pied, entre le premier et le deuxième orteil. Ensuite, il y a celui situé à environ quatre doigts au-dessus de la malléole interne, sur le bord interne du tibia. Un autre situé à environ deux doigts au-dessus de la malléole interne, sur le bord interne du tibia. Également, le point méridien de l’estomac, situé à environ quatre doigts en dessous du genou, sur le bord externe du tibia. Puis, le point méridien de la vessie, situé à l’arrière du genou. Enfin, celui situé au milieu du mollet.

Après quoi, la praticienne va exercer une pression constante et modérée sur chaque point avec son pouce ou son index. Elle termine le massage par des effleurages doux sur vos jambes, en remontant de la cheville à la cuisse. 

Les bienfaits du massage

Les massages sont une méthode naturelle pour effacer la sensation de lourdeur qui pèse sur les jambes. Ils permettent de supprimer la sensation inconfort que laissent les symptômes des jambes lourdes. Mais les massages apportent bien d’autres bienfaits. 

Stimulation de la circulation sanguine

Les techniques de massage comme les mouvements circulaires et les pressions douces stimulent le flux sanguin vers les muscles et les tissus des jambes. De plus, les massages ciblent la pompe musculaire des jambes, ce qui favorise un flux sanguin fluide. 

Soulagement de la douleur

Dans un premier temps, les massages permettent de relâcher les tensions accumulées, favorisant ainsi la détente musculaire. Aussi, ils permettent de diminuer l’oedème en éliminant l’excès de liquide interstitiel. Enfin, si vous souffrez de crampes musculaires, les massages aident à les prévenir en relâchant les muscles et en améliorant la circulation sanguine.  

Réduction des gonflements

Les massages favorisent l’élimination des toxines et des déchets métaboliques grâce à un flux lymphatique amélioré qui réduit la pression sur les vaisseaux sanguins. Ainsi les gonflements diminuent. De plus, les gonflements sont souvent causés par une accumulation de liquide interstitiel autour des tissus et les massages peuvent réduire la pression interstitielle pour atténuer les gonflements.  

Stimulation des points de pression

Grâce aux différents points de pression ciblés, les massages aident à libérer les blocages énergétiques pour rétablir un flux énergétique harmonieux. Aussi, les points de pression sont liés au système nerveux et le fait de les stimuler a un effet régulateur sur ce système, favorisant la relaxation. 

Amélioration du sommeil

Les massages favorisent un sommeil plus profond grâce à la régulation du rythme circadien. Il s’agit du cycle naturel de veille et de sommeil de l’organisme. 

Atténuation de la cellulite

La cellulite est liée à la rigidité des tissus conjonctifs qui entourent les cellules graisseuses, justement les massages ont la capacité de relâcher ces tissus pour donner un aspect plus lisse et uniforme à la peau. D’autre part, les points d’acupression permettent l’élimination des dépôts graisseux sous-cutanés. De plus, les massages aident à mobiliser les amas graisseux localisés, ce qui a pour effet la réduction de l’accumulation de graisse sous la peau et atténue l’apparence de la cellulite. Enfin, les massages contribuent à la tonification des muscles des jambes, ce qui les rend toniques et développés pour soutenir la peau et diminuer la cellulite. 

Les soins complémentaires aux massages pour les jambes lourdes

Outre les massages spécialement conçus pour soulager les symptômes, il existe d’autres solutions bien-être pour pallier aux jambes lourdes.  

L’hydratation

L’hydratation est un des points essentiels pour diminuer la sensation de jambes lourdes. Effectivement, boire une quantité suffisante d’eau permet de fluidifier la lymphe et le sang, de prévenir la rétention d’eau, la déshydratation et de faciliter le drainage des déchets et des toxines. Voici quelques conseils pour rester bien hydrater en cas de jambes lourdes : 

• Boire 1,5 litre d’eau par jour.
• Évitez les boissons alcoolisées, sucrées ou gazeuses, qui favorisent la déshydratation et la rétention d’eau. De plus, l’alcool dilate les vaisseaux sanguins et augmente la sensation de jambes lourdes. 
• Tournez-vous vers des boissons drainantes comme le thé vert, le jus d’ananas ou le jus de cranberry car elles ont des propriétés diurétiques et anti-inflammatoires pour aider à éliminer l’excès d’eau et soulager les jambes lourdes.  

L’alimentation

L’alimentation joue un rôle important dans le traitement et la prévention des jambes lourdes. Effectivement, certains aliments peuvent favoriser ou limiter la sensation de jambes lourdes. En changeant d’habitude alimentaire, vous pouvez réduire les symptômes. Voici quelques conseils : 

• Réduire la consommation de graisses saturées et de sucres rapides, car ils augmentent le cholestérol. Privilégiez les graisses insaturées, comme l’huile d’olive ou les poissons gras, qui ont un effet protecteur sur les vaisseaux.
• Consommez des fruits et des légumes frais, riches en fibres, en vitamines et en antioxydants. Ils aident à réguler le transit intestinal, à renforcer la paroi des veines. Notamment, les fruits rouges qui sont bénéfiques pour la circulation sanguine. 
• Essayez d’intégrer des aliments riches en protéines à chaque repas comme de la viande, du poisson ou de l’œuf. 

L’activité physique

Pour traiter les jambes lourdes, il est conseillé d’avoir une bonne hygiène de vie, qui passe notamment par une activité physique.En effet, le mouvement permet de stimuler la pompe musculaire des mollets pour aider le sang à remonter vers le cœur. Voici quelques sports conseillés pour atténuer les jambes lourdes : 

• La marche au moins 20 minutes par jour, à un rythme soutenu sans pour autant vous essouffler afin d’activer la circulation sanguine. 
• Le vélo puisqu’il faut travailler les muscles des mollets et des cuisses sans abîmer les articulations. De plus, le mouvement de pédalage favorise le retour veineux et prévient la stagnation du sang dans les jambes. 
• La natation car l’eau exerce une pression sur les jambes, ce qui apporte un effet drainant, décongestionnant et qui favorise la circulation sanguine. 

Les bas de contention

Des bas de contention prescrits par un médecin peuvent aider à atténuer la sensation de jambes lourdes, sauf contre indications. En effet, puisqu’ils sont élastiques et compriment les jambes, ils contribuent à un bon retour de sang veineux vers le cœur. Il existe 4 niveaux de compression. Le premier niveau est efficace pour les personnes travaillant debout, le deuxième est conseillé en cas de varices ou de grossesse. L’avant-dernier niveau est prescrit en cas d’oedème ou de grosses varices d’origine lymphatique. Enfin, le niveau 4 est réservé aux personnes souffrantes d’insuffisance veino-lymphatique avec un oedème chronique.  

Les produits cosmétiques à utiliser

Enfin, vous pouvez aussi appliquer des produits cosmétiques spécialement conçus pour les jambes lourdes. Il existe une grande variété de gels, crèmes ou huiles aux propriétés rafraîchissantes, anti-inflammatoires, décongestionnantes et tonifiantes. Vous pouvez trouver des produits d’origine naturelle qui ont des effets bénéfiques sur le confort des jambes. En effet, vous pouvez vous tourner vers ce type de produits : 

• Des gels ou des crèmes à base d’extraits de plantes comme la vigne rouge, le cyprès ou encore le ginkgo biloba. Elles permettent de renforcer la tonicité et l’élasticité des veines pour prévenir l’inflammation. 
• Des crèmes ou gels contenant des actifs vasoconstricteurs comme la caféine ou le thé vert qui permettent de diminuer le gonflement des jambes. 
• Des huiles essentielles à base d’eucalyptus, de menthol ou de romarin qui donnent une sensation de fraîcheur durable, immédiate et qui soulage la douleur.  

Ce qu’il faut retenir

Pour soulager la sensation de jambes lourdes, plusieurs massages s’offrent à vous : 

• Le massage manuel

• Le massage avec appareil

• Le massage avec chaleur

• Le massage avec drainage lymphatique

• Le massage shiatsu

Ces derniers vous apportent plusieurs bénéfices comme : 

• Stimulation de la circulation sanguine

• Soulagement de la douleur

• Réduction des gonflements

• Stimulation des points de pression

• Amélioration du sommeil

• Atténuation de la cellulite

Enfin, vous pouvez atténuer la sensation de jambes lourdes chez vous avec plusieurs soins : 

• L’hydratation

• L’alimentation

• L’activité physique

• Les bas de contention

• Gels

• Crèmes

• Huiles essentielles

Soulager son corps aux Jardins Suspendus

Vous avez envie de dire au revoir aux jambes lourdes ? Sachez que vous pouvez vous rendre aux Jardins Suspendus pour un instant de bien-être grâce à un massage des jambes pour retrouver une légèreté oubliée. 

Par ailleurs, tous les produits de soin et de massages sont certifiés bio et sont testés régulièrement afin de ne pas agresser votre peau. Vous serez entre les mains de nos praticiennes expertes, délicates et attentives à vos besoins. Les Jardins Suspendus vous proposent toute une gamme de massage allant d’un massage relaxant jusqu’au massage aux pierres chaudes. De quoi trouver votre bonheur !